カフェインについて知ろう！中毒に注意
カフェインとは
主にコーヒー、お茶、コーラ、栄養ドリンクに含まれている成分である。
アルカロイドという化合物の一種で医薬品にも使われている。
効能は
- 眠気覚ましなどの興奮作用
- 利尿作用
- 血管拡張作用
- 集中力が高まる
- 胃酸分泌促進
- 自律神経の交感神経刺激
交感神経が刺激されることによって脂肪の燃焼が促進されたりするそうです。
飲むと脂肪が燃焼するような飲み物にはカフェインが含まれていると思われます。
中毒に注意
体に良い効果をもたらすカフェインですが、摂りすぎると中毒をおこし、最悪の場合死に至ります。
主な症状
- 心拍数の増加
- めまい
- 震え
- 下痢
- 吐き気
- 不眠症
- 妊婦の場合、胎児の成長が阻害される
致死量などは明確にされていません。
では一日どれくらいまでなら飲んでもいいのでしょうか
一日の最大摂取量は
成人の場合はコーヒー６杯まで。
妊婦の場合はコーヒー３杯まで。
子供はコーヒー1杯まで。
こう覚えておくといいでしょう。
しかしこれは最大摂取量なので、もっと少な目にしたほうが良いでしょう。
まとめ
カフェインの摂取はほどほどに！
